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睡前补钙易患尿路结石

来源:玉泉医院泌尿外科日期:2016-10-31 10:10作者:清华大学玉泉医院清华大学玉泉医院泌尿外科

  有的报道称,晚餐吃虾皮补钙,会增加尿道结石的患病危险,可是也有的专家说“晚上补钙效果好”,究竟什么时间怎么补钙好呢?专家表示,补钙要尽可能地从天然的食物中,多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全。

  如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。吃完钙片就睡觉不利健康,所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3时、人睡觉的时候速度为最快。

  为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时较好。注意晚餐不要吃得太晚,如果你总是晚上9时或10时才吃晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。

  这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果你晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会滞留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。

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